Wat moet ik eten voor gezonder haar?

Voedingsmiddelen voor jouw haar en nee we hebben het hier niet over een goede shampoo en conditioner, deze kunnen je uiteraard al een heel eind op weg helpen, maar om je haar te laten stralen, moet je ook letten op wat je eet.

Door de juiste dingen te eten, worden je cellen sterker, wat resulteert in haar dat gaat glowen! Oke, wij horen je denken; “als ik start met gezond eten, groeit mijn haar sneller en dan krijg ik dus ook dikker haar?”. Helaas kun je niet verwachten dat als jij geboren bent met dun haar, je ineens een volumineuze coupe zult krijgen. Maar door de juiste proteïnes en ijzers te eten kun je wel een verschil maken.

Let op met voedingssupplementen die zeggen je haar dikker te maken of het sneller te laten groeien. Een overvloed aan bepaalde supplementen, zoals vitamine A, kunnen juist haaruitval veroorzaken, dus wees daar alert op! 

Wat moet ik eten voor een gezonde haargroei?

Zalm als voedingsmiddel voor je haar

Zalm en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn erg belangrijk om je lokken gezond te houden en haaruitval te voorkomen. Vegetariër? Avocado’s, pompoenpitten en walnoten zijn perfecte alternatieven.

Groene groenten als voedingsmiddel voor je haar

Groenten met een donkergroene kleur, zoals broccoli en spinazie, zijn een goede bron voor vitamine A en C. Je lichaam heeft deze vitamines nodig om talg te produceren. Deze olieachtige stof is de natuurlijke conditioner voor je haar. Verder zitten deze groenten vol ijzer en calcium.

Bonen als voedingsmiddel voor je haar

Linzen en kidney beans zijn belangrijk voor je haar. Ze leveren proteïnen die de groei bevorderen, maar ze bevatten ook ijzer, zink en biotine. Een tekort aan deze laatste stof zorgt voor bros haar.

Noten als voedingsmiddel voor je haar

Paranoten zijn een goede bron van selenium, een mineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van je hoofdhuid. Walnoten bevatten omega-3-vetzuren die de conditie van je haar verbeteren. Samen met cashewnoten, pecannoten en amandelnoten zijn ze een uitstekende bron van zink. Een tekort aan zink zorgt voor futloos haar.

Gevogelte als voedingsmiddel voor je haar

Kip en kalkoen zitten boordevol proteïnen, zonder deze stof krijg je zwak en broos haar. Als je hier een langdurig tekort aan hebt, kan je haar zijn kleur verliezen. Verder zit er ook ijzer in dat je lichaam makkelijk kan opnemen.

Eieren als voedingsmiddel voor je haar

Door de combinatie van vitamine D en biotine helpen eieren niet alleen bij bevordering van haargroei maar voorkomen ze ook dat je nagels breken. Bovendien zijn ze met amper zeventig calorieën ook de ideale snack voor tussendoor. Win-win!

Volkoren als voedingsmiddel voor je haar

Kies voor volkorenbrood en -ontbijtgranen, zo krijg je genoeg zink, ijzer en vitamine B binnen. Een snack met volkoren bezorgt je ook energie als je in de namiddag een dipje krijgt.

Oesters als voedingsmiddel voor je haar

Natuurlijk ken je ze vanwege hun afrodiserende eigenschappen, maar wist je dat oesters ook een erg goede bron van zink zijn? “Het zink dat in oesters zit houdt de haarklieren die talg produceren in stand waardoor je haar niet droog en broos wordt”, aldus Harju-Westman. Extra bonus? Oesters bevatten ook eiwitten waardoor je haren een extra boost krijgen.

Magere zuivelproducten als voedingsmiddel voor je haar

Magere melk en yoghurt zijn bronnen van calcium. Verder bevatten ze twee belangrijke bronnen aan proteïne.

Wortels als voedingsmiddel voor je haar

Wortelen zitten boordevol vitamine A en geven je naast een goed zicht ook een gezonde hoofdhuid.

Variatie als voedingsmiddel voor je haar

Wat gezonde eetgewoonten betreft, is vooral variatie ontzettend belangrijk. Probeer alle bovenstaande voedingsmiddelen met elkaar af te wisselen.

Voeding die haaruitval veroorzaakt

Laten we in ieder geval de crashdiëten skippen voor nu want deze zijn alles behalve goed voor je haar en gezondheid! Het heeft namelijk een grote invloed op je haargroeiproces. Na 3 maanden merk je vaak dat je haaruitval ineens extreem is. Dus tip: skip die diëten en eet gezond! 

Ook is overmatig fast food niet bevorderlijk voor je haargroei, hier zitten namelijk weinig voedingsstoffen in wat uiteindelijk leidt tot vitaminegebrek en haaruitval. 

Wat nog meer niet in je voordeel werkt is voeding met hoog bewerkte suikergehaltes. Het zorgt voor een verhoging van je insuline en het mannelijke hormoon. Een overmaat aan mannelijke hormonen zorgt ervoor dat de haarzakjes krimpen, waardoor dunnere haren teruggroeien. Skip die cola op dat feestje en neem een glas water! Hieronder vallen bijvoorbeeld ook producten met een hoog koolhydraatgehalte (pasta, wit brood, rijst, etc.) wat dus ook het mannelijke hormoon triggert. 

Verder is er een link tussen alcoholgebruik en haaruitval. Overmatig gebruik van alcohol verlaagt het zinkniveau.

Producten voor het stimuleren van de haargroei

Uiteindelijk willen we allemaal een vollere haardos en daarvoor is de belangrijkste stap van binnenuit gezond zijn. Een goed product voor jou haar is natuurlijk altijd een plus en gelukkig hebben wij de lijn van Mediceuticals die jou net dat extra zetje geeft om jouw haar nog sneller te laten stralen!